Notes to self: 5+1 mental health saving tips

Personal growth is a constant struggle and it comes through experience - usually bad. Or so I believe. I think being exposed is what describes our daily life the best: we're exposed to several incentives, images, consumerism agendas and of course we may easily feel lost in an ocean of other people's views, chats and criticism of any kind. Can this be frustrating? Can it make one lose connection with oneself? Yes, it can. But think of it like this: if love is what most of us seek, then why not give it to ourselves? After all, you can't expect everything from others, otherwise you'll probably face certain identity and self-esteem issues eventually.

..........................................................

Η προσωπική εξέλιξη είναι ένας διαρκής αγώνας και κατακτάται μέσα από εμπειρίες - συνήθως άσχημες. Πιστεύω ότι το να εκτίθεσαι είναι κάτι που περιγράφει επακριβώς την καθημερινότητα. Εκτιθέμεθα σε διάφορα ερεθίσματα, εικόνες, καταναλωτικές μανίες και φυσικά εύκολα μπορεί να αισθανθούμε χαμένοι σε μια θάλασσα από απόψεις, λόγια και κριτικές άλλων ανθρώπων. Μπορεί αυτό να είναι αγχωτικό; Μπορεί να μας κάνει να χάνουμε την επαφή με τον εαυτό μας; Ω ναι, μπορεί. Αλλά σκέψου το κάπως έτσι: αν η αγάπη είναι αυτό που οι περισσότεροι από εμάς αναζητάμε στη ζωή, τότε γιατί να μην μας την προσφέρουμε; Εξάλλου, δεν μπορούμε να τα περιμένουμε όλα από τους άλλους, αλλιώς αναπόφευκτα κάποια στιγμή θα αντιμετωπίσουμε ορισμένα ζητήματα ταυτότητας και αυτοεκτίμησης.

I wanted to visualise some basic steps so as to make it easier for me to remember who I am and who I want to be as well as how I want to make it through life. Each time I'm able to put a tick in the box next to each goal, it means I'm stronger, more confident and a step closer to my purpose. Here are some things on my mental list.

..........................................................

Θέλησα να απεικονίσω κάποια βασικά βήματα ώστε να με διευκολύνω στο να θυμάμαι ποια είμαι, ποια θέλω να γίνω, αλλά και πώς θέλω να πορευτώ στη ζωή. Κάθε φορά που κατορθώνω να βάλω ένα tick στο κουτάκι δίπλα από κάθε στόχο, σημαίνει ότι είμαι δυνατότερη, με περισσότερη αυτοπεποίθηση, αλλά κι ένα βήμα πιο κοντά στον σκοπό μου. Εδώ, θα μοιραστώ μαζί σου κάποια πράγματα από τη νοητή μου λίστα.

Take notes on what you appreciate in life. It's good to keep in mind all the people and moments that help you learn, laugh and enjoy life - in other words, everything that inspires you and you're proud of. Even your mistakes. | Κράτα σημειώσεις για όλα όσα εκτιμάς στη ζωή. Είναι ωραίο να κρατάς σε μια άκρη του μυαλού σου όλους τους ανθρώπους και τις στιγμές που σε βοηθούν να μαθαίνεις, να γελάς και να απολαμβάνεις τη ζωή - με άλλα λόγια, οτιδήποτε σε εμπνέει και σε κάνει περήφανη. Ακόμη και τα λάθη σου.

Erase all negativity. All the thoughts that bring you down, all people who underestimate you, treat you badly or hold you back. I've come to the conclusion that whenever someone is a hater, there's no need to take it personally: they're just unhappy with themselves and their life and they can't bear it, hence the need to focus on other people. I try to ignore them, pick up my big, pink eraser and take them out of my thoughts.
| Σβήσε τα αρνητικά.  Όλες τις σκέψεις που σε ρίχνουν, τους ανθρώπους που σε υποτιμούν, σου φέρονται άσχημα ή που δεν σε αφήνουν να προχωρήσεις. Έχω καταλήξει στο συμπέρασμα πως όποτε κάποιος φέρεται με εμπάθεια (hater), δεν υπάρχει λόγος να το παίρνω προσωπικά: πιθανότατα είναι δυσαρεστημένος με τον εαυτό του και τη ζωή του και δεν μπορεί να το διαχειριστεί, οπότε και στρέφεται εναντίον άλλων. Προσπαθώ να αγνοώ τέτοιους ανθρώπους - παίρνω τη μεγάλη, ροζ σβήστρα μου και τους σβήνω από τη σκέψη μου.

Stick to your beliefs. I don't mean be headstrong and narrow-minded. On the contrary. I always try to be open to new perspectives. However, there's a difference between being open and being fickle. You and those around you need to know that you stick to your morals, your own rules and beliefs, especially on things that matter. Don't be afraid to express your opinion. After all, it's just an opinion, and it's yours. This means being true to yourself and not liable to any kind of pressure (peer, social etc). That's why next to my big pink eraser, I always keep a heavy, sticky glue pot. | Μείνε πιστή στα πιστεύω σου. Και δεν εννοώ να είσαι απόλυτη ή στενόμυαλη. Το αντίθετο μάλιστα. Προσωπικά προσπαθώ να είμαι πάντα ανοιχτή σε νέες οπτικές. Παρόλα αυτά, υπάρχει μεγάλη διαφορά στο να είσαι ανοιχτή και διαλλακτική από το να είσαι φτερό στον άνεμο. Χρειάζεται να φαίνεται, σε εσένα και στους γύρω σου, ότι μένεις σταθερή στο ήθος, τα πιστεύω και τους προσωπικούς σου κανόνες, ειδικά σε σημαντικά ζητήματα. Μη φοβάσαι να εκφράσεις τη γνώμη σου. Είναι απλά μια γνώμη, και είναι δική σου. Έτσι δείχνεις ότι είσαι αληθινή, πιστή στον εαυτό σου, κι όχι υποκείμενη σε οποιαδήποτε μορφή πίεσης. Γι' αυτό κι εγώ, δίπλα από τη μεγάλη ροζ σβήστρα μου, φυλάω πάντα λίγη κόλλα.

Bring the light with you. Don't you ever doubt your inner glow. It's always there, don't suppress it. Next time you find yourself lacking confidence or self-esteem, keep your shoulders straight, your chin high, flash that smile of yours and walk like you own the world. People will notice, so will you. | Κουβάλα το φως σου μαζί σου. Μην αμφιβάλλεις ποτέ για την εσωτερική σου λάμψη. Είναι πάντοτε εκεί, οπότε μην την καταπιέζεις. Την επόμενη φορά που θα νιώσεις έλλειψη αυτοπεποίθησης, κράτα τους ώμους σου ίσιους, το πιγούνι σου ψηλά, βάλε το καλό σου χαμόγελο και περπάτα λες και σου ανήκει ο κόσμος. Οι άλλοι θα το προσέξουν, το ίδιο κι εσύ.

Always stretch out your wings. Trying never hurt anyone. Be true to yourself, respectful of others and give it a shot. You'll find that you'll like yourself more when you try and pave your own way, facing your fears and conquering them, one step at a time. Besides, it's these wings that keep your shoulders straight! *winks*
| Κράτα τα φτερά σου ανοιχτά. Η προσπάθεια δεν έβλαψε ποτέ κανέναν. Μείνε πιστή στον εαυτό σου, δείξε σεβασμό στους άλλους, και κάνε την προσπάθειά σου. Θα δεις ότι θα σου αρέσεις περισσότερο όταν προσπαθείς να χαράξεις το δικό σου δρόμο, αντιμετωπίζοντας και κατακτώντας τους φόβους σου έναν προς έναν. Εξάλλου, αυτά τα φτερά είναι που κρατάνε τους ώμους σου ίσιους! *κλείσιμο ματιού*

Give yourelf a pat on the back. Tachers will tell you how important praise is for students; it helps them bloom. Praising every effort and achievement, no matter how small or big, can make a huge difference. You can't believe it unless you've seen it. Why should this approach end with school? It sure shouldn't! Don't expect other people to compliment or praise you: they might be too busy, absorbed by their own problems, or even jealous. Next time you achieve something, tame a fear or succeed in your goals, no matter how small they might seem, give yourself a pat on the back. You can even stand in front of the mirror and congratulate you aloud. Know when you deserve some praise and give it to you. | Επιβράβευσε τον εαυτό σου. Οι δάσκαλοι θα σου πουν πόσο σημαντικός είναι ο έπαινος για τους μαθητές -τους βοηθά να ανθίσουν. Το να επαινείς κάθε προσπάθεια κι επιτυχία, άσχετα αν είναι μεγάλη ή μικρή, κάνει τεράστια διαφορά. Αν δεν το δεις δεν μπορείς να το πιστέψεις. Γιατί να σταματάει λοιπόν η επιβράβευση μετά το σχολείο; Δεν θα 'πρεπε! Μην περιμένεις από τους άλλους να σε επαινέσουν ή να σε γεμίσουν με φιλοφρονήσεις: μπορεί να είναι πολύ απασχολημένοι, απορροφημένοι στα προβλήματά τους, ή απλά να ζηλεύουν. Την επόμενη φορά που θα πετύχεις κάτι, θα δαμάσεις κάποιον φόβο ή θα κατακτήσεις κάποιον στόχο, όσο μικρός κι αν φαίνεται, δώσε στον εαυτό σου συγχαρητήρια κι ένα φιλικό χτύπημα στον ώμο. Μπορείς ακόμη και να σταθείς μπροστά στον καθρέφτη και να σε συγχαρείς μεγαλοφώνως. Να γνωρίζεις πότε αξίζεις κάτι και να σου το προσφέρεις.

Do you have a mental list for your journey through life?

..........................................................

Εσύ έχεις κάποια λίστα με την οποία πορεύεσαι στη ζωή;